Supera tu pasado

Prólogo a la edición española
Supera tu pasado es un libro práctico, sencillo y a la vez científico,
abierto a todo aquel que quiera “aprender” a dejar atrás
su pasado. Ofrece muchas técnicas de autoayuda que todos
los lectores pueden usar para mejorar sus vidas. A veces, aun
habiendo intentado superar problemas y preocupaciones antiguas,
comprobamos una y otra vez que “siguen ahí”. Otras
veces nos vemos afectados por distintos problemas, sin darnos
cuenta de las raíces que tienen en nuestra historia y en
nuestras experiencias. Esta historia, estas experiencias, están
en nuestro cerebro, en sus redes neurales.
Francine Shapiro, creadora del método EMDR, ya en el primer
capítulo del libro nos ayuda a comprender con ejemplos
sencillos cómo nuestro cerebro procesa la información emocional,
y cómo este sistema innato y adaptativo se bloquea ante
experiencias a veces aparentemente menores, pero que por distintos
motivos “dejan huella”. Estos recuerdos bloqueados interfieren
en nuestra vivencia del presente, en nuestras reacciones y
en nuestro modo de funcionar, de formas a veces poco evidentes.
En el segundo capítulo, profundiza un poco más en el
modo en que nuestro cerebro “bloquea” las informaciones ex-
ternas e internas, cuando estas son vividas con mucho estrés.
Nos explica cómo se descubrió el EMDR y aporta ejemplos
de investigaciones que se están llevando a cabo para descubrir
por qué funciona el EMDR y sus ventajas frente a otras
terapias.
El capítulo 3 está dedicado a ejercicios sencillos y muy prácticos
para observar los cambios corporales cuando traemos a
la mente recuerdos que nos perturban y cómo podemos autorregularnos.
Esto puede ayudarnos además a ser conscientes
de cómo los recuerdos inconscientes no procesados pueden
condicionar nuestras vidas.
En el cuarto capítulo, la doctora Shapiro ayuda al lector
a explorar su pasado partiendo de su presente, con recursos
sencillos, a la vez que nos enseña a identificar pensamientos y
creencias disfuncionales, aprendidas a lo largo de experiencias
vividas, y que han afectado a la manera en que nos sentimos
con nosotros mismos.
Dedica el capítulo 5 al apego o modo en que nos hemos
vinculado desde pequeños con los demás. Estas relaciones
de apego temprano son fundamentales para el desarrollo del
autoconcepto y del sentido de la responsabilidad.
Ahondando en la ansiedad y el miedo y su relación con
el apego inseguro, el capítulo 6 nos ayuda a entender cómo
y por qué se desarrollan los trastornos de ansiedad y cómo
están relacionados con las creencias en la dimensión de falta
de seguridad/peligro y la dimensión de falta de control/
poder.
El capítulo 7 nos ayuda a comprender la conexión entre
cerebro, cuerpo y mente y su relación con los problemas psicosomáticos
(dolor de miembro fantasma, fibromialgia, cefaleas,
colon irritable, dermatitis, etc.) y los recuerdos no procesados.
Nos da ejemplos de casos y nos describe técnicas de autoayuda
que podemos utilizar.
El capítulo 8 aborda las relaciones interpersonales (problemas
de pareja, de padres con hijos, de hermanos con hermanos,
etc.) y cómo los recuerdos no procesados de cada
miembro de la relación interfieren en la misma. Se abordan
temas como las relaciones disfuncionales y destructivas, las
dificultades en la intimidad, el no “creer” en el amor, el escoger
parejas “equivocadas”… Nos habla también de las habilidades
relacionales útiles y aporta recomendaciones para mejorar las
relaciones.
El capítulo 9 trata de temas tan dolorosos, y desgraciadamente
frecuentes en nuestra sociedad, como el maltrato a
menores, la violencia doméstica, el abuso sexual, la adicción
a sustancias y el inicio de conductas antisociales. Como en
todos los capítulos, las explicaciones se ilustran con ejemplos
de casos que nos muestran cómo el EMDR puede ayudar a
superar estas problemáticas.
El capítulo 10, sumamente práctico, nos lleva de nuevo a la
exploración del “paisaje oculto del inconsciente”. Se invita al
lector a la exploración y el autocuidado personal a través del
ejercicio, la alimentación y la autoconciencia. Se describen
ejercicios para reducir el estrés, centrarnos, ensayar conductas
de éxito y afrontar el futuro.
El último capítulo nos lleva a reflexionar acerca de la in-
fluencia de la cultura y la sociedad, de la humanidad de la
que formamos parte. Nos habla de los retos de la enfermedad
y la mortalidad, que son algo que todos los seres humanos
tenemos en común, y se analizan también los aspectos de la
espiritualidad. Por último, se exponen experiencias de algunas
intervenciones de ayuda humanitaria promovidas por las
asociaciones de EMDR.
Como resumen, creo que Supera tu pasado es ante todo
un libro eminentemente práctico y útil, recomendado principalmente
para el público en general, ya que además de ser
sencillo, cuenta con muchos ejercicios que pueden ayudar
a todo aquel que quiera superar en el presente, su pasado.
El libro también es muy adecuado para profesionales que se
están iniciando en el aprendizaje del abordaje terapéutico
EMDR, ya que desde el modelo de procesamiento adaptativo
de información repasa varias de las técnicas que se enseñan
en los entrenamientos de EMDR. Da tantos y tantos ejemplos
de casos, con cada una de las cosas que va explicando, que
finalmente los conceptos acaban quedando muy claros y con
una idea precisa de cómo aplicar ciertas técnicas de EMDR a
los pacientes. También da herramientas para poder aplicarnos
a nosotros mismos algunas de esas técnicas.
Es un libro muy interesante también para todos aquellos
que se planteen explorar el EMDR como opción terapéutica.
Da la oportunidad de familiarizarse con los términos y con
la teoría que hay detrás del EMDR. Y explica gran cantidad
de ejercicios que pueden ayudar a la persona a decidir si le
resulta suficiente aprender a manejar sus emociones de for-
ma más constructiva o si hay recuerdos no procesados que
le están afectando hasta el punto de necesitar el apoyo de un
profesional. Los lectores encontrarán técnicas de autoayuda
que les permitirán comprender e identificar el origen de sus
problemas. También hay técnicas detalladas que ayudarán a
los lectores a cambiar sus pensamientos, emociones y conductas
negativas.
Confío en que este libro va a ser una referencia de apoyo
y autoayuda para muchas personas deseosas de superar sus
problemas y recuperar las riendas de su vida. Un gran número
de profesionales en España trabajan con esta terapia y muchas
personas se han beneficiado del tratamiento con EMDR. Si
alguien considera que necesita una ayuda más allá de lo que
este libro puede aportar, en la página web de la Asociación
Española de EMDR www.emdr-es.org podrá encontrar profesionales
formados en las distintas zonas del país.
Mi agradecimiento a Francine Shapiro por habernos brindado
a todos, profesionales y no profesionales de la salud
mental, este “regalo” de síntesis clara de lo que en un principio
nació como técnica, luego fue modelo y ahora está siendo
reconocido por la Organización Mundial de la Salud como
uno de los abordajes más eficaces para el tratamiento de las
consecuencias del estrés postraumático (TEPT) en adultos
y niños.
No quiero dejar de mostrar también mi agradecimiento a la
Asociación EMDR España, que ha hecho posible la traducción
de este libro a través de una gran conocedora del EMDR y del
idioma inglés, Miriam Ramos Morrison. Gracias
Y animo a los lectores, a través de este libro, a empezar a
cuidar de sí mismos y a plantearse nuevas posibilidades para,
como nos dice el título, superar el pasado y vivir el presente.
Francisca García Guerrero
Presidenta de EMDR España