Tres pasos para el despertar representa la esencia de más de cuatro décadas de práctica y enseñanza espirituales. Basándose en las distintas tradiciones budistas, Larry Rosenberg describe tres formas de práctica meditativa sutilmente diferentes y complementarias: la consciencia de la respiración, la respiración como ancla y el darse cuenta. Con estos tres métodos disponemos de un recurso meditativo para cualquier situación de la vida. En momentos de estrés, por ejemplo, tal vez utilicemos la consciencia de la respiración, mientras que en un retiro prolongado puede ser más apropiada la práctica del darse cuenta.
Tras exponer el método de tres pasos el libro explica cómo transferir la consciencia experimentada durante la meditación al mundo que existe fuera de la sala y del cojín; es decir, a las relaciones y a todos los aspectos de la vida cotidiana.
No tiene desperdicio la conversación entre Larry Rosenberg y Jiddu Krishnamurti que cierra este breve y esclarecedor texto.
ÍNDICE.
Agradecimientos 11
Introducción 15
Kalama Sutta: el derecho a preguntar 37
Parte I: Practicar la atención
1. Atención a la respiración del cuerpo entero 51
2. La respiración como ancla 99
3. Darse cuenta 139
Parte II: Vivir el darse cuenta
4. Darse cuenta en la vida cotidiana 167
5. Darse cuenta en las relaciones 193
Apéndice: El encuentro con Krishnamurti
